Bevor es beim September-Treffen der <link>SHG Röthenbach um das Thema „Gibt es Neues bei der Ernährung für Diabetiker?“ ging, gab es noch zwei Jubiläen zu feiern, denn: 20 Jahre Selbsthilfegruppe und 20 Jahre Mitgliedschaft im Diabetikerbund Bayern sind schon eine Feier wert! Jubilarin Anni Seebauer, von Anfang an dabei, war jedoch völlig überrascht, als ihr Brigitte Laue deshalb mit einem Blumenstrauß überreichte!
Anschließend übernahm Michael Munninger, Ernähungsberater in der diabetologischen Schwerpunktpraxis Nürnberg. In seinen Ausführungen spannte er einen weiten Bogen von Diäten bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln – wann sind sie wirklich sinnvoll und wann nicht?
Was wirkt schnell, was langsam?
Gerade Diabetiker müssen bei ihrer Ernährung andere Maßstäbe setzen als Menschen mit einer gesunden Bauchspeicheldrüse. Das erfordert vor allem Kenntnisse darüber, wie sich einzelne Nahrungsmittel auf die Blutzuckerwerte auswirken. Mal mehr und mal weniger schnell gelangen sie in den Blutkreislauf – die individuellen Unterschiede sind wichtig: Während Butter-Brezeln, Schokolade, Kuchen und Eis mit Sahne zeitverzögert wirken, geht der Blutzucker mit Knäckebrot, Zwieback, Cola, Gummibärchen und Traubenzucker schnell bergauf.
Gesunde wie auch Diabetiker benötigen ausreichend Obst und Gemüse, Fett und Eiweiß, Kohlenhydrate und Vitamine - das alles in ausgewogenen Mengen. Dazu zeigte er uns eine Ernährungspyramide. Wichtig ist außerdem ausreichend Bewegung. Wenn Sie dies alles beherzigen und umsetzen, beeinflussen Sie den Blutzuckerspiegel positiv - eine Diät und Nahrungsergänzungsmittel sind dann definitiv überflüssig.
Wer trotzdem einige Pfunde loswerden will, muss sich vorher einige Fragen stellen:
- Was will ich?
- Werde ich satt?
- Ist mein Essen gesund?
- Halte ich das durch?
Die beste Diät taugt nichts, wenn sie nicht durchgehalten wird! Es gibt eine einfache Regeln, um gesund abzunehmen: Man muss nur weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht!!!
Wir alle wissen, dass Bewegung ein Rundumschlag für die Gesundheit ist. Sie senkt den Blutzucker und den Blutdruck, stärkt das Herz-Kreislauf-System und steigert im Endeffekt das Wohlbefinden.
Dazu hatte Herr Munninger zum Schluss, augenzwinkernd, noch das Programm „Fitness für Faule“ anzubieten, bei dem alle Übungen, die er uns natürlich zeigte, einmal pro Tag auszuführen sind. Die Instruktionen hierzu erhalten Sie in der Gruppe!
Mit einem kleinen Dankeschön und viel Applaus für seinen informativen Vortrag verabschiedeten wir Herrn Munniger!
Unsere Gruppe trifft sich an jedem letzten Mittwoch im Monat im Nebenraum der Gaststätte „Floraheim“, Siedler Str. 10 – bitte beachten Sie die ab Januar neue Anfangszeit: Wir starten ab sofort schon um 18:30 Uhr. Neue Teilnehmer sind jederzeit herzlich willkommen! (Brigitte Laue)
