Berichte

„Aktiv-Sein trotz(t) Diabetes“

So lautete der Titel unseres Online-Abends mit Referentin Carolin Heilmann, Dipl. Sportwissenschaftlerin und Gesundheitscoach. Unter den rund 20 Teilnehmenden wurden anschließend zwei Gesundheitscoachings mit Frau Heilmann via Zoom verlost. Herzlichen Glückwunsch den Gewinnerinnen!


Zunächst erklärte uns Frau Heilmann die vielfältigen gesundheitsfördernden Wirkungen von Bewegung auf unseren Körper. So verbessert sich die Gefäßfunktion, das biologische Alter sowie unser kardiovaskuläres Risiko sinkt. Die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Stress-Resilienz steigt, das Immunsystem wird gestärkt. Bewegung ist wichtig zur Sturzprophylaxe, sie stärkt das Muskelkorsett, verhindert Haltungsschäden und hält Gelenke gesund. Zudem wirkt Bewegung positiv auf den Stoffwechsel, „schlechte“ Blutfette werden gesenkt, die Gewichtsreduktion unterstützt, usw.

„Medikament“ ohne Nebenwirkungen

Damit ist körperliche Aktivität eine der wichtigsten nicht medikamentösen Maßnahmen zur Prävention und Therapie des Typ-2-Diabetes sowie weiterer Volkserkrankungen!

Deshalb: Es ist nie zu spät, damit anzufangen! Bauen Sie mehr Bewegung im Alltag ein und suchen sich eine Sportart, die zu Ihnen passt und Ihnen Spaß macht. Wichtig! Bevor Sie sportlich durchstarten, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.

Ideal ist eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- Gleichgewichts- und Stabilisationstraining. Frau Heilmann zeigte uns eine Reihe von geeigneten Übungen aus allen Bereichen, leicht und mit in der Regel in jedem Haushalt vorhandenen Hilfsmitteln bzw. dem eigenen Körpergewicht durchführbar. Fürs Ausdauertraining stellte sie uns mehrwöchige Einsteigertrainings vor. Wichtig! Wenn Sie draußen trainieren, nehmen Sie immer Ihr Handy und Notfallset mit!

Inhalt waren auch Kniffe zur Motivation und fürs Durchhaltevermögen sowie zum Aufbau mentaler Stärke – so hat der innere Schweinehund keine Chance!

Liebe Frau Heilmann, nochmals herzlichen Dank für diesen tollen Abend!

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